假期已经过去啦，大部分人都回来上班了，但是由于假期走亲访友、通宵玩乐等，很多人假日根本没有休息好，连作息都被打乱了，比上班还要疲惫，所以很多人回来后都无心上班，无法集中精神干活。
那么，对于上班族来说，节后该如何调整，才能迅速恢复工作状态呢？
中午小睡，应对睡眠不足
中午小睡一会，是很好的习惯，也有益于健康，节后第一周上班，很多人的生物钟还没有调整过来，早上起床困难，迷迷糊糊的，那么中午补个眠就更为重要了。但是不要刚吃完饭就睡觉，会影响消化，最好是活动活动，半个小时后再小睡，不要睡的时间太长，半个小时左右就好。午睡不仅可以补眠，还可以帮助改善情绪。
睡前还可以做一下头部按摩，按摩头皮可以促进头部的血液循环，帮助放松神经，消除疲劳，还可以改善头部营养和氧气供应。
吃点核桃提升脑活力
人们认为核桃可以补脑，它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、赘肉酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是亚麻酸和维生素E，对于改善记忆力很有好处。另外，亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA，所以核桃是最合适强脑力劳动者的健康零食。最好是生吃带壳的核桃，现砸现吃。最好不要吃热加工后的核桃食用品，因为加热超过70度，核桃中的亚麻酸就会遭到破坏。
黑巧克力改善情绪
黑巧克力有很好的养心护心作用，黑巧克力中富含各种有益身心的营养素，其中的蛋白质、膳食纤维和生物类黄酮具有很强的抗氧化作用，所以黑巧克力是“快乐食品”，可以让人心情愉悦。
如果现在你上班心烦意乱，不能集中注意力，那么可以吃点黑巧克力，需要注意的是，普通巧克力只有少量的可可粉，其余成分是糖、油脂及添加剂，不但对血管健康不利，吃多了还有害处，所以，吃纯黑巧克力才是最好的。
适当锻炼
假日由于环境的改变和走亲访友等，不仅生活作息被打乱，连锻炼的时间都没有了，所以节后回来，应该每天给自己安排至少半小时的锻炼时间，可以快走或者跑步，选择一种适合自己的锻炼方式，尽量让自己有更多的肢体活动。
合理安排时间
长假回来，必定有大量的工作积压，这时不要对工作操之过急，要劳逸结合，工作效率更高，在身体疲惫的状态下，长时间进行脑力与体力劳动会加剧疲劳程度。建议工作一小时后，给自己10-15分钟的休息时间，去办公室外面走走，活动活动身体。
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