女人一直都和自己的体重较劲，胖子减肥，瘦子也减肥，我有一个朋友以前多斤，现在减到80多斤了，但天天还是在减肥，这女人对体重就根对钞票一样，永远没有满足的时候，真和自己较起劲来，连自己都害怕，说到减肥每个人都有一套自己的方法，但总的来说都需要在食量上控制，我想减肥的朋友一定渴望有一种不用节食就能变瘦的方法，今天介绍的这种食物，我这个成功减掉40斤的朋友就是靠它减下来的，当然咱们不要学她，我个人感觉90-斤是比较满意的体重，再瘦就影响身体了。
今天介绍的这个食物长期坚持吃不仅可以减肥，还可以让皮肤越来越好，而不会因为瘦了，皮肤松弛下垂，越吃皮肤越细腻，他就是紫甘蓝，也叫紫包菜，紫甘蓝里的含铁特别丰富，紫甘蓝吃进人体内可以释放出氧气，促进新陈代谢，燃烧体内的脂肪，排除体内的毒素，这才是真正的越吃越瘦，最主要的一点，也是咱们在减肥的道路上的人们最关心的一点就是紫甘蓝减掉了体重不反弹，今天带来几道紫甘蓝适合减肥的做法，让我们一起来看一下吧！
一、凉拌紫甘蓝
用料：紫甘蓝葱蒜食盐白糖醋红绿尖椒花椒
做法：
1、将甘蓝切成细丝，红绿尖椒切丝
2、葱切段，蒜切末
3、把甘蓝中、红绿尖椒、葱、蒜、白糖、醋、盐放到盆中
4、起锅烧油，7成热时放入花椒爆香后，把花椒捞出
5、把热油浇到紫甘蓝上，搅拌均匀即可
二、紫甘蓝沙拉
用料：紫甘蓝熟玉米粒肠沙拉酱
做法：
1、紫甘蓝切丝、肠切小块
2、把甘蓝和玉米粒、肠混合，加入沙拉酱搅拌均匀即可
三、紫甘蓝汁
用料：紫甘蓝蜂蜜
做法：
1、紫甘蓝清洗干净切小块
2、把切好的甘蓝加入水和蜂蜜放入榨汁机中榨出汁
3、过滤掉甘蓝渣即可食用
今天介绍的这三种吃法都是没有经过热加工的，最大程度的保证了营养不会被破坏，减肥的话还是这种效果更好的。
食用紫甘蓝虽然有很多的好处，但是在食用时还是需要注意一些禁忌。
紫甘蓝不能和苹果、大虾等同时食用。
另外，体质虚弱者和长期腹泻的人群也不宜经常吃紫甘蓝。
紫甘蓝可以和黑木耳、鲤鱼、紫菜、青椒等同吃多身体非常的好。
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