宝典一
乘公共交通工具必看
国家卫生健康委2月2日召开新闻发布会，介绍新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作中公共场所、交通工具以及不同风险人群的健康防护有关情况。小新为您整理如下——
乘坐交通工具
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春运返程高峰期间有哪些具体防护措施？
汽车、火车、飞机、轮船、公交、出租车等公共交通工具：加强消毒，增加对候车室、卫生间、其他公用设施的消毒频次。加强通风，要适当增加空调的换风功率，同时还要增加换气的次数。尽可能的隔位而坐，或者分散而坐。
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乘坐网约车和出租车时如何防护？
对于出租车、网约车的消毒，乘坐以前可以先开门通通风，用消毒纸巾对坐的位置和你手碰的位置做消毒，要求司机、乘客都戴好口罩。下车做一个手卫生。
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乘坐密闭交通工具时如何防护？
我们建议有关部门错峰出行，降低人口的密度，进一步降低风险。建议乘客在拥挤的地方戴口罩，注意手卫生，同时注意和陌生人保持距离。在飞机、火车上最好专门设一个应急区域，比如把后面三排空出来做应急用。如果发现可疑病人，我们要做的事情应该是听从安排，到隔离区接受隔离排查。
进出公共场所
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春运返程高峰期间有哪些具体防护措施？
宾馆、商场、超市、办公楼等公共场所：做好室内的清洁和消毒，加强通风换气和垃圾处理。工作人员首先要做好个人的防护。去这些公共场所的人，要尽量减少接触公共场所的公共物品和部位。尽可能和别人保持一定的距离。在办公楼这样的公共场所加强对来访人员的管理，要做好登记以及体温等健康监测。
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中央空调的使用是否会造成疫情扩散？
※中央空调在使用前应该对空调的类别、供风范围、新风的取风口、冷却水池和卫生指标要有了解，结合建筑的特点做综合评估，看看在这种情况下能不能开。
※我们有严格的设计规范，如果是按照规范做的，应该是安全的。
※我们国内绝大部分的公共场所所用的中央空调基本是风机盘管加新风系统的，我们可以通过增加新风量来减少室内空气的无序外溢，因为室内是正压的环境，风往走道里面跑，往其他地方跑，在这种情况下，我们需要加一些排风来保证室内空气有序的排放。
※万一有疫情出现，我们应该停止使用。
※可以在进到办公楼之前有一个测体温的地方，便于我们尽早的发现发热病人。
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办公场所有哪些重点消毒区域？
※电梯的按钮、门把手、手动的水龙头、公用电话，这些地方人员接触比较频繁的部位是我们重点要消毒的地方。
※对于地面、台面，有条件的可以适当增加清洁和消毒频次。我们也要尽量减少集体面对面的讨论，减少集中聚餐。
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消毒时应注意什么？
消毒一定要有针对性。如果用消毒剂对空气进行消毒时，一定是无人的环境。因为如果是人吸入了消毒剂，或者是往人的身上反复喷洒消毒剂是有潜在风险的。
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消毒湿巾、喷雾、免洗洗手液等能否起到效果？
要让手干净，一是用流动水洗手，二是擦手消毒剂。手消毒剂要手掌、手背、指缝、手指、手指尖、大拇指都擦拭到。如果没有手消毒剂，只有一个消毒湿巾，擦一擦也是可以的。
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建筑工地、工厂有哪些防护措施？
※注意加强通风清洁，建议配备洗手液、手消毒剂等防护用品，如果在通风不良、密闭的车间内工作，上班建议戴口罩。食堂也是人群密集的场所，建议各个单位可以错峰吃饭。
※加强人员的管理，每个单位要指定专人负责，去观察工友的健康状况。同时，用工单位要加强工地和宿舍卫生管理，倡导工友讲究个人卫生。
不同人群需要注意什么
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售货员，地铁工作者、媒体记者等人群需要注意什么？
日常接触人员比较多的人，工作期间要注意个人防护，在岗期间要规范佩戴口罩，及时更换。同时要注意手卫生，每天至少两次测量体温，一般情况下不必穿戴防护服或者防护面罩这些防护用品，如果出现了发热、咳嗽、呼吸困难、腹泻、呕吐、肌肉酸痛等等，应该立即停止工作，及时就医。
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农村务工人员返城是否需要隔离？
※返城之前要先进行体温测量，如果存在可疑症状的，需要等疾病痊愈后再返城。对于去过武汉这些疫情高发地区，或者近期接触过确诊病例的要等14天观察期满之后再返城。
※返城过程中，也要注意做好个人的防护，妥善保存旅行票据信息。
※返城之后，各个用工单位要对所有人员进行体温测量，看是不是有可疑症状，如果有症状要及时隔离并且就医。在工作场所，用工单位也要帮助务工人员理解疫情期间怎么做好个人防护。
※开工之后每日要对务工人员进行监测，尽量让务工人员减少不必要的外出。
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针对细分人群有哪些建议？
为了做好不同人群的分类指导，针对几类人群不同风险的情况，近期我们已经编制印发了《新型冠状病毒感染不同风险人群的防护指南》，上面有非常具体细致的防护措施和建议。
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密切接触疑似和确诊病例的人员应该采取哪些防护措施？
※对隔离病区的工作人员或者医学观察场所的工作人员，以及疑似或者确诊病例的转运人员，建议穿戴工作服，一次性的工作帽，一次性的手套，还要穿戴医用的防护服、防护口罩，或者是过滤式的呼吸器，防护面屏、护目镜，穿工作鞋或者胶靴、防水靴套等。
※对在现场开展病例或者密切接触者的流行病学调查人员，建议穿戴一次性工作帽、工作服，戴医用外科口罩和一次性手套就可以了，但是要和被调查对象保持一米以上安全线的距离。对于疑似或者确诊病例开展调查时要采取更严格的防护，口罩要戴N95、N99或者医用防护口罩，另外还需要防护面屏、护目镜，穿工作鞋、胶靴、防水靴套。
※对于采集呼吸道标本的采集人员，或者在生物安全实验室开展病毒检测的工作人员，我们建议穿工作服、工作帽，戴双层的手套，穿一次性防护服，也要戴N95、N99的防护口罩或医用口罩，或者过滤式呼吸器，加上防护面屏、工作鞋、胶靴、防水靴套等。必要时还要加穿防水围裙或者防水隔离衣。
※对于病例污染的环境进行清洁消毒的人员，建议穿工作服、工作帽、一次性手套，并且要在一次性手套外面加长袖加厚的橡胶手套，双层手套，以及医用的一次性防护服，N95和N99防护口罩或者医用防护口罩，加工作鞋、胶靴、防水靴套、围裙、防水隔离衣等。
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如何保护基层医疗机构的医务人员的安全？
通过防控知识的培训和各项措施的落实来进一步保证一线人员的安全。如果发现了可疑的症状，应该要让他们及时隔离，得到及时休息，排查感染的风险。
病毒传播新变化
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近期武汉、深圳的确诊患者粪便中发现了病毒，这是否意味着传播途径有了新的变化？
这个现象说明了病毒可以在消化道复制并且存在，但是不是通过粪口传播，或者通过含有病毒的飞沫形成气溶胶的方式再传播，需要我们流行病学调查和研究进一步证实这个现象。新型冠状病毒感染现在的主要途径还是以近距离飞沫传播、间接接触传播为主，但是这些现象也提示我们勤洗手的重要性，尤其是接触了容易污染的物体表面，在饭前、便后要勤洗手，是防护这个病毒一个非常重要的手段。
宝典二
疫情期间健康饮食必看
严格落实管控、注重自我防护、准确获取信息、做好本职工作，是我们每一个人应尽的职责。除此之外，维持身体健康、保持免疫力具有特别重要的意义。中粮集团营养健康研究院发布《关于特殊时期健康饮食生活方式的倡议书》，从均衡膳食、吃动平衡、充足睡眠、保持乐观积极心态等方面入手，坚持良好、规律的生活方式，有利于提高免疫力，让大家以最佳健康状态与疫情作斗争。
壹
平衡膳食合理营养
年1月27日，中华医学会肠外肠内营养学分会印发《关于防治新型冠状病毒感染的饮食营养专家建议》；年1月30日，中国营养学会发布《关于防治新型冠状病毒肺炎的营养建议》；为公众在疫情期间合理膳食提供了指导，为公众在疫情期间合理膳食提供了指导建议。在此，我们就有关均衡膳食的内容进一步解读如下：
注意饮食安全、保证充足营养
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在平时饮食的基础上加量，既要吃饱、又要吃好。疫情期间，食品安全最值得重视！烹调时，一定要把食物加热充分，优先选择煮、炖、蒸、煲汤等长时间烹调方式，也可适当选择油炸等高温烹调方式，不给病毒侥幸存活的机会。
不要接触购买和食用野生动物；尽量避免吃未经烹调的生鲜食物，如日式刺身等。注意厨房食物处理生熟分开，动物食物要烧熟、煮透；家庭用餐，实行分餐制或使用公勺公筷等措施。
禁烟减酒，饮酒并没有消灭病毒的作用。
食物种类丰富多样，不要偏食，荤素搭配
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特殊时期每天摄入20种食物，除了选择多色的蔬果外，丰富主食的种类和颜色也十分必要。谷薯类食物为人体提供一切生命活动所需能量，是抵抗病毒的基础保障。应选择安全性高、有品质的大品牌米面产品，避免食物中的安全风险。为了保证食物多样，应选择一些全谷杂粮，如：全麦粉、糙米、紫米、小米、红豆、燕麦替换部分精米白面；更简单的方法是选择米伴侣产品，一次性就能吃到10-12种谷物，可以根据自身情况进行选择。
薯芋类食物指红薯、马铃薯、紫薯、芋头、山药等食物，可以替代部分米面食物，更适合与肉类搭配做成煮炖类菜肴。
加量摄入优质蛋白，不吃野生动物
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您仍需遵守膳食指南推荐,在食物多样、谷类为主（每天摄入-克）的前提下，适当增加高蛋白食物，而不是过度减少主食摄入。
您可选择鱼类、禽肉类、鸡蛋、牛奶；食用猪牛羊等畜肉，建议选择瘦肉。
如饮用奶类，请您根据自身情况，每天喝1-2盒毫升的牛奶。奶类日常的推荐摄入量为克，近期可适当增加。
建议您每日食用2-3颗核桃或等量坚果；并适当摄入豆腐、豆浆、豆腐干等豆制品。大豆和坚果类平时推荐摄入量合并为25-35克，约相当于2颗核桃的重量。
每天加量摄入新鲜蔬菜和水果
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在特殊时期，蔬菜和水果的摄入量可以适当增加至平时的-%；或摄入到推荐量的上限，即：克蔬菜和克水果。种类宜在5种以上。
建议您优先选择易于获得、耐存储的深色蔬菜，避免多次外出采购带来的感染风险。例如，近期市场售卖的菠菜、油菜等绿叶菜，以及胡萝卜、西红柿、西兰花等耐储藏蔬菜，都是不错的选择。深红、深绿、橙黄、紫色蔬菜应占到蔬菜的一半以上。
猕猴桃、橙子、苹果、梨都是冬季较好的水果选择。平时水果的摄入量大约相当于一个苹果加一根香蕉，建议您可以适当增加。如果较多地食用香蕉、山药等较高碳水化合物的果蔬，可以适当抵减主食食用量。
适量多饮水，每天不少于0ml
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水分是人体生理活动和新陈代谢的基础，不要等感觉渴了才喝水，要规律分次主动喝水。除了日常的饮水之外，还可以煮粥或把肉类、根茎类蔬菜、以及薯芋类食物一起炖汤——比如牛肉胡萝卜汤、南瓜芋头羹等——既能把食物充分加热杀灭病毒，又能摄入补充水分，也符合中国传统的饮食和养生习惯，可谓一举三得。茶是一种健康的饮品，如果您有饮茶的习惯，不妨继续保持。
从天然食物获取营养，适量补充膳食补充剂
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营养均衡是维持机体健康的首要条件。新鲜蔬菜、水果以及坚果等植物作物中富含B族维生素、维生素C、维生素E等，是天然的抗氧化剂来源。大豆及制品、蘑菇类食物、枸杞、黄芪等食物中含有黄酮类化合物、植物多糖等成分，具有促进健康的作用。
适量补充复方维生素、矿物质等保健食品能够保障营养素供给，从而帮助维持正常的免疫力。食欲较差进食不足者，应注意补充B族维生素和维生素C、维生素A、维生素D等微量营养素。提醒一下，膳食补充剂请您按照说明书推荐量食用，过犹不及。对于正在用药的人群，需要特别
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