夏日养生:这些方面“热处理”比“冷处理”更好,养生家这么做
不知道您是否有过这样的经历,夏天我们刚冲完冷水澡,透心凉,感觉非常痛快,但是过不了多久就会浑身冒汗、非常热,恨不得整天就泡在冷水池里,结果是越洗人越累;记得小时候,每到夏天,家长、老师都是千叮咛万嘱咐,不要自己下河洗澡;可是我们还是忍不住往河里钻。特别是在山上,一热就往河里泡,到晚上都没力气回家了。就是这样的,因为我们违背了自然的规律,也违背了身体的需求。夏天养生,“热处理”比“冷处理”更好,养生家都这么做,一起来看看吧!
夏日养生:这些方面“热处理”比“冷处理”更好,养生家都这么做
1、夏天喝热茶比喝冷饮更解暑
也许你会很好奇,这么热的夏天,还饮用热茶,根据物理学热量从高往低处传递的原理,难道不会使得身体更热吗?为何还能降温,不是瞎扯吗?其实不然,我们身体降温并不是靠冷饮来吸收身体内的热量,因为冷饮是有限的,即使比热容再大也无法吸收完我们体内源源不断产生的热量,而冷饮使我们毛孔收缩,排汗代谢功能减弱,所以热量无法通过汗水的蒸发而散开,所以我要喝热茶,可以促进新陈代谢,增加汗液,从而汗液蒸发从而将热量散发,最终达到降温的效果,说简单一点,就是通过汗液蒸发吸热,原理就是物理学只是,液体蒸发需要吸收热量。
据科学研究,饮一杯毫升的热茶,可以在9分钟后使体温下降1~2℃,所以盛夏宜饮用温度在40~50℃的热茶,不仅能够刺激皮肤毛细血管扩张,促进散热,还能帮助食物的消化吸收。此外,还有利尿作用,排尿也可带走一部分热量,使人倍感凉爽。
2、三餐吃热食比凉拌食物更好
在夏季,我更要多吃热食物,少吃冷食,特别是喜欢吃面食的朋友要注意,一是面条煮熟后最好不要过凉水;二是面汤温度要适宜,不能过热以防烫伤食道。另外,夏天还可适量用些大葱、生姜、花椒之类的调味品,这些性味辛温的调料,可以助阳气,除湿邪。
因为夏天人们特别喜欢生吃冷饮,所以经常导致食欲不振,就想吃些生冷的强刺激食物,来刺激我们的食欲,所以有夏天凉面,凉粉,凉菜等食品特别受欢迎,原因就在于你吃的越多,食欲越差,甚至脾胃功能受损。说实话能做到的基本上都是养生大家,或者是高龄的老人。越年轻,越不注意,恨不得拿根冰溜子来啃食。
3、洗热水澡比冷水澡更好
夏天洗热水澡虽然会出很多汗,但热水会使毛细血管扩张,有利于人体的散热。特别是老年人,最好是淋浴,体质较差的可以坐在椅子上洗浴。水温控制在40℃左右,每次10~15分钟即可。少用或不用香皂,可用带润肤成分的沐浴露来清洁皮肤。还可以用柔软的毛巾轻擦胸背部,这样能刺激、活化人体免疫细胞,提高抗病能力。
洗热水澡跟冲冷水澡形成鲜明对比,冷水澡是先凉爽后热乎、冒汗,而热水澡是先热乎、出汗后凉爽。没经历过的不妨试试,女孩子这方面做得比较好。
4、用热水泡脚比凉水洗脚更好
热水泡脚、按摩等良性刺激,可以活血化瘀,促进血液循环,健脾养胃等等;这些在冬天也许你都知道,可是到了夏天就抛之脑后,很多人也许就是穿个凉鞋,用水冲一下就晚完事了。归根结底不是不懂得如何养生,而是如何感觉方便,舒适。
作者看世界:青少年乃至青年人没有养生的概念,怎么爽怎么玩,加上旺盛的精力,以及超强的调节能力所以身体并没有出现什么异常;25—30岁的人,步入社会,开始自给自足,根本就没考虑过留一点时间来给自己,更多的时间是玩、应酬。养生、品味生活是一件多么奢侈的事情;30—50岁的人是家庭、事业的黄金期,也是压力最大的时候,这个时候的人也许晚上做梦一个科幻的梦都是非常奢侈的,无数的动力推着你根本停不下来,养生那么复杂的事情还是等退休后再慢慢研究吧。真正开始养生大都是等到50岁以后,一来是身体真的感知需要呵护。二是经历了风风雨雨,心态开始平和;三是经济条件也比较稳定,小孩子已经长大成人,不在劳心。
写到这里我想说的是,现在物质条件越来越富足,我们应该跟多的